自分の呼吸に耳を傾ける［日々の学び］2020.4.20
今日はしんどかった。 呼吸が浅くなって、若干機嫌が悪くなってしまいました。 でも、途中で自分で気づけてよかったのですが、それは普段から自分の呼吸に意識を向けているから。 今日の学び 過呼吸をしてから自分の呼吸には敏感に感じるようにしてきました。 ヨガをするようにしたり、しんどいときには休むようにしています。 普段から自分の呼吸を感じるようにしています。 呼吸の速さや、肺に空気が入る感じなど、ふと休 […]
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2020年4月
頭がいっぱいになったらヨガなどの瞑想がオススメ［日々の学び］2020.4.19
今日は日曜日なのに、仕事のことで頭がいっぱいに。 気になるから仕事するけど、明日のことで片付くわけじゃないから、あれしてこれしてと想像するだけで、頭がいっぱいに。 ある意味、倒れてしまいました。 今日の学び たまにあるんですが、頭がいっぱいになって、頭が痛くなると言うか、しんどくなってしまって、何も進まなくなってしまうのです。 今日はまさにその状態になり、やりたいこともたくさんあったけど、全然頭が […]
外の世界を知らない方が幸福度や自己肯定感があがる[日々の学び]2020.4.18
ある先生から、外の世界を知らない方が、子どもたちの自己肯定感が上がると聞いたことがあります。 なるほど、と思ったのが、外の世界を知らないと、自分の世界だけで比べることがないので、例えば、自分たちの学力を単純に比較することがないため、全体として自己肯定感が低くないのです。 ですが、その中で頑張っていて、学力が上がってきたとしても、外の世界と比較すると、実は学力が低かったとわかることで、自己肯定感が下 […]
嫌なことを受け流す力［日々の学び］2020.4.17
レジリエンスを学んで、嫌なことをだいぶ受け流せるようになりました。 すべてではないんですが、この力を得たことは私にとってとても大きいのです。 今日の学び 嫌なことって必ず起こりますが、そのときに以前の私は、落ち込んでいました。 言われたくない言葉や、ふとめんどくさくなる言葉などもあります。 言われたとき、やっぱりテンションが下がるんです。 普段から感情を感じていると、あ、テンションが下がってる。と […]
失敗をしても許してもらえる人でいたい［日々の学び］2020.4.16
人は間違いや失敗をする。 失敗しても、たくさんの人に暖かく見守ってもらえている なのに、私自身は、人の失敗や間違いの中で許せない部分もあるんです。 今日の学び 間違いや失敗は怖い。 失敗することで、人に迷惑をかけるんじゃないかという不安 失敗したときの周りの人の目線が怖い いろんな気持ちがあるけれど、失敗することが悪いわけではない。 もちろん仕事の中で何度も同じ失敗をするのは、人にお願いするとか工 […]
平等なことなんてない！だけど［日々の学び］2020.4.15
フィンランドで学んだことがEquality とJustice。 フィンランドの教育機関視察ツアーでの学び〜［まとめ］ ▲詳細はこちら この絵が印象的で、自分の中でも大切にしている考え方 今日の学び 平等が同じという意味であれば、私は平等でなくていいって思っています。 それぞれ、人によって特徴が違うんだから、同じことをしてもらっても嬉しい人もいれば、なんともおもわない人もいる。 だから、周りが何をし […]
オンラインではより簡単に伝える［日々の学び］2020.4.14
オンラインですこし伝えられる機会がありました。 なかなかオンラインで！と言ってもすぐにできないことが多いんですが、緊急事態で急遽おこなうことに。 今日の学び オンラインで伝える時に特に意識したのは、メリハリ。 目的を明確にして始めないと、だれてしまう そして、はっきりとした言葉で話すこと。 向こう側にどんなふうに聞こえてるかはわかりませんが、早すぎず、遅すぎない速度を常に考えてはなしました。 あと […]
環境を変えてみて気づく自分のくせ［日々の学び］2020.4.13
ありがたいことにお仕事としてやることはたくさんあって、バタバタしている でもやはり、出勤も抑えていきたい。 時短出勤で本来は半日ほどの出勤。 だけど、なかなか終わらない。そんな時に気づいたことがあります。 今日の学び 今日は結構、本来の仕事時間より長くなってしまった。 休校措置などでバタバタしているのもあるし、お問い合わせも多い。 結局気づけば帰らないといけない時間。 でも帰れず、1時間ほど超えて […]
プリーツ型布マスクは息苦しくなくて作るもの簡単！
いよいよマスクがなくなってきたので、布マスクを作りました。 私は布ナプキンを作っているので、そのオーガニックの極厚のフランネルという生地が残っていたので、それを使って作りました。 最初は、立体型を作ったのですが、２枚重ねで使ってみると、厚い生地だったため、息苦しく、作り直すことにしました。 いい感じに出来上がったので、ご紹介します。 プリーツ型がおすすめの理由 私が使っていた使い捨てマスクもプリー […]
自分で自分を褒める[日々の学び]2020.4.12
わかっちゃいるけど、最近はできない自分ばかりが目について、モヤモヤしていました。 でも他の人に褒めてもらえて、気づいたのが、自分で自分を褒めること。 今日の学び 自分なんてどうせできないと思いがちな人たちに伝えたいのは、どんなに人から褒められても、自分で自分のことを褒めないとどんなこともいい方向へはいかない。 私は特にそうでした。 数年前までは、人に褒められても素直に認められなかったし，褒められて […]