何かうまくいかないとき、人とトラブルが起こった時。
人のせいにしたり、ただただイライラしたりしてしまいます。
そんな時こそ、自分を癒すと周りとの関係やその後に起こることが変わります。
自分によしよし
いつも頑張っている自分自身を褒め称えましょう。
よく頑張った〜
大丈夫！
それぞれ褒められたい言葉で、自分を褒めましょうー
体を緩める
イライラするときはだいたい体も心も緊張状態。
私のおすすめはヨガ。
深ーい呼吸をしながら体をほぐしていくお、スッキリします。
ヨガのことがよくわからない方は、リラックスできる姿勢で、深ーい呼吸をします。
息を吐ききってから、ゆっくり（１０秒くらいかけて）息を吸っていきます。
５分くらいするだけでも気持ちが楽に。
さらにできる方は、ストレッチをしながら、ゆったり呼吸しましょう。
すると体もほぐれてきます。
客観視する
イライラした出来事を書き出します。
書くだけでも客観的に見ることができます。
・何が起こったのか？？
・どう感じたのか？？
を書き出すと見えてきます。
まとめ
アンガーマネージメントってありますが、私はそれを専門に学んだわけじゃないですが、すこしその要素が入ってるかと思います。
イライラしたとき、うまくいかないときは、ココロもカラダも凝り固まってる可能性があるので、緩めていくと気持ちが変わります。
そして、客観視すると自分の次の行動が見えて変わってきます。
ぜひ実践してみてください。