ちょっとした気持ちの疲れをひきずっています。
出来事についてはここには書きませんが、お伝えしたいことは、そういう時にこそ、自分のレジリエンス力を高める機会にすること。
Yes,andすること。
感情をしっかり書き出すこと。
この場でやっておきたいと思います。
まずはYes, and
気持ちが疲れた！！やりたいのにやる気が出なくなってしまった。
うんうん、そんなこともある。（Yes)
だったら、いっそのことちょっと休息をとろう！気分転換にヨガでもしよう。(And)
ちょっと落ち着くまでは、違うことを考えよう。(And)
誰かに話を聞いてもらおう！！（And）
これを教訓として、間接的にブログにも書いていこう！！（And）
レジリエンス 的に感情を取り出すワーク
どんな感情か？ということも書き出してみました。
これで成果が出たと思うべきじゃないという【怒り】
聴いてもらえる人になるべきだという【正義】
ちょっと期待していたのに裏切られた気分だという【怒り・いらだち】
どうせ私の話なんて聞いてくれないという【あきらめ】
ここから何を学ぶか？
本当にYes, andとレジリエンスを学んでよかったと思います。
人はすぐには変わらないし、まずは自分を変えていくんだけど、そのためにも自分のココロが折れたままでは前に進めない。
だからこそ、Yes, andでありがたく出来事を受け止め、その捉え方を自分で変えてみる。
そして、感情を俯瞰してみて、書き出してみる。
これだけでも少しスッキリしました。
なんだか、ネガティブな感情を感じた自分が愛おしくなりました。
あとは、ネガティブな感情を励ましの感情に少しずつ変えていきます。
これまでなら、許せない！！で終わっていたけど、これを糧にもっと自分が成長してやる！！って思えてきました。
これこそがレジリエンス力＝ココロが折れたときにしなやかに立ち直る力なのかと思います。
私のブログのテーマである『学びの日々』。
人生、学び続ける。
そんな気持ちすら改めて感じた2日間でした。
あったかい空気に包まれていることに感謝もしたくなりました。
この学びから新たな小さな一歩を踏み出していこうと思います。