引き続き、レジリエンスの本『子どもの「逆境に負けない心」を育てる本-楽しいワークで身につく「レジリエンス」』を読んでみました。
多分周りから見たら、「そこまでやったの？？」と思われるかもしれないのですが、この数ヶ月、オンのとき、本当に笑えなかった。
（オフのとき（つまり家ですが）、しょうもないことで、爆笑していましたが）フンッていう、鼻で笑うか、もしくは、苦笑いような笑い方でした。
今はやっと、オンでも普通に笑えるようになりました。
『ネガティブ沼』という無限ループから抜け出すために
本の中で書いてあったんですが、まさに私は「ネガティブ沼（ネガティブスパイラル）」に入っていました。
1.きっかけとなる出来事が発生
↓
2.ネガティブ感情が発生
↓
3.他のことと結びつけながら、ネガティブに考える
↓
4.気力と自信がなくなり、疲れてくる
↓（2〜4を繰り返す）
5.感情を制御できず、抜け出せなくなる。
ここから抜け出す方法として、「気晴らしの魔法を見つけよう」で例が書いてありました。
・運動をする
・音楽を聴く
・書き出す
・没頭できる活動
・呼吸法と瞑想
私は運動もしないし、音楽は聞いてたけど、気晴らしにはなってないし、没頭できることもしてなかった。
だけど、もともとやりたいと思っていた、ブログを通して、書き出す（自分を表現したり、自分の言葉で表す）ことができてきたり、ヨガをする中で、確かに気持ちが変わってきた。
この本に出会う前にできていたことは嬉しいが、本を読むことですごく納得できました。
そういう意味でも、このブログは継続したいなぁと思います。そして、余力ができてくれば、運動も、、、？
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