Marikoさんの日々の記録
昨日、15分で学ぶヨガに行ってきました。
ヨガを15分？？
と不思議な気持ちでした。
行ってみて納得。
家でヨガをするけど、どうも呼吸まで意識できない。
だけど、たった1分でも呼吸を意識してみるだけで、全然違った。
自分の呼吸に耳を傾けること。
吐く息の音をただ聞く。
それだけで、その間だけでも、マインドフルネスになれ、思考を手放せることを体感できた。
まずは、１分くらいから毎日はじめてみよう。
普段のヨガも続けながら、もう一度、呼吸を見直そう〜。
