今日は結構イラっとしてしまいました。
もちろん、それなりに、怒りはコントロールできるので、冷静に対応したつもりです。
何を意識したかというと、
まずは自分を穏やかに深呼吸。
その上でいろんな人に意見を求める。
ありがたいことに共感してもらえる意見が多くて、人に言いまくりました。笑
若干、怒りを出しちゃう時もありましたが、それでも怒鳴るとかではなく、程よく怒りを表現しました。
そうして出来るだけ穏やかに仕事をする。
あとは家に帰ってからグチは聞いてもらう。
そんなに愚痴を言わないタイプではあるので、珍しく怒っていたから聞いてくれたことがありがたいのと、共感＋αのパワーをもらいました。
怒りは程よく怒りとして吐き出すことが大事。
感情をちょっと切り離して、八つ当たりではなく、冷静に伝えながら怒りを表す。