今日は悪い夢を見ました。
内容はもう忘れましたが、今なんとかしたい課題のことが不安なんでしょう。
そんな夢を見ました。
今日の学び
これだけ心理のことを学んでいても不安になります。
自分の課題は常に出てきます。
悪い夢まで見てしまいました。
そんな時は、もちろん気分を変えることを実践しました。
最近はジムに行っているので、ジムにいって、運動するので、それだけで気分が大きく変わります。
それがあるだけで今日の夢のことは多分忘れてしまったのです。
その上で、今日ある動画を見て、ハッとしたのは、ネガティブな言葉ばかり自分にかけていたのです。
あーまたダメなんだろうなーとか
私が悪いからな。。。
とかよくない言葉をたくさんかけていました。
そんな気持ちをそのまま受け止めて、大丈夫。できるよ。最悪なことが起こったほうがラッキーかもよ。とか
こうやって自分にポジティブな言葉をかけていくことで、気持ちのコントロールができました。
ポジティブな言葉を声にだして言ってあげてください。
今日の感情
嫌な夢を見て、辛い気持ちでしたが、気分を変えられて落ち着きました。
今日の感謝
焼いたお魚が美味しかったことに感謝
筋肉痛がやってきたことに感謝
おうち時間が楽しくて感謝
今日の食事とメンテナンス
４０分ウォーキングとちょっと筋トレ
▲ 朝ごはん
▲ パンを食べた後で、お野菜。
▲ 晩ごはん