EQを学びました。
レジリエンスも EQの要素から来ているので、とても理解しやすく、また角度が違って非常に面白かったので、一部をご紹介します。
今日の学び
私たちの行動は、感情や捉え方が影響して行動につながっています。
なので、まずは自分の感情や捉え方を知ることで自分の感情のコントロールができます。
今回はその反対のアプローチで、行動自体を先に変えてしまうことです。
例えば、言葉の使い方を変えてみる。
自分がよく使うネガティブな言葉を考えてみる。
私は、”うわー”とか、”はぁー “とかのネガティブな効果音が多い。
その言葉を意図的に変えてみる。
私の場合は、”よし！！”という言葉。
その言葉に合う行動をセットでイメージしておく。
ネガティブな言葉を言ったと気づいた時には、そのポジティブな言葉と行動をする。
そうすることで、ネガティブな感情が減り、”いい行動”へとつながります。
ポジティブな行動を意図的にすることをもっと意識したいと思いました。
今日の感情
オンラインでの学びの場を楽しめて幸せな気分。
今日の感謝
ともに学び会える仲間に感謝
ゆったりできることに感謝
地域の人の優しさに触れられて感謝