連日の、先の見えないニュースに悲しいニュース。
毎日見ているのと、家にいなきゃいけないのとかで、気がつかないうちに、ストレスを溜めている。
ストレスを溜めていることに気づくことと、気づいたら、ストレスを発散する方法を見つけて実践すること
今日の学び
普段の生活でも、ストレスはもちろんあります。
でも、この異常事態でいつも以上のストレスを抱えている。
未来への不安、自由にできない窮屈感など、それぞれあるはず。
ストレスに気づき、自分を癒してあげたい。
そのためにしたいこと
・信頼できる誰かに自分の気持ちを素直に伝える
気持ちだけでなくても、楽しいことを話したり、バカなことを言ったりする
・人に言えないことがあれば書く
日記のような形でも、なんでもいいから思いを書き綴る。
・家で動ける運動をする
なかなか外ほど、走り回れなくても、シンプルな運動でもなんでもいいからとにかく体を動かす
私は激しい運動は苦手なので、ヨガをしたり体を伸ばしたりするようにしています。
・好きな音楽でゆっくり癒される
これって普通のことだけど、ストレスを感じてるときに、行動する
・深呼吸をする
呼吸に意識を向け、瞑想。５分でもいいので、心を落ち着けてゆっくり呼吸する
これはとにかく知ってることじゃなくて、“やること“が大事。
まずは自分でできることをやって、ストレスを少しずつ解放していきましょう！
今日の気持ち
モヤモヤした気持ちもあったけれど、ご飯を作ってもらえて嬉しい
今日の感謝
ご飯を作ってもらえることに感謝